Уже давно известно, что для эффективной потери веса нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Поэтому прежде всего нужно наладить правильное питание. Я могу посоветовать хороший продукт, который позволяет снизить аппетит и держать вес - это "Живая клетчатка с лецитином" https://biokor.ru/good/hrustyashchie-otrubi-lito/zhivaya-kletchatka Этот продукт содержит сложные углеводы, протеины, жиры, витамины и минеральные вещества в пропорциях, идеальных для организма, а также служит источником клетчатки и комплекса витаминов группы В.